Snažíš se žít zdravě? Přestaň kupovat krabicové džusy s konzervanty. Vyrob si ho sama!
Pohosť zdravým čerstvým chia drinkem návštěvu nebo ho udělej k snídani či svačině. Je to strašně jednoduché a rychlé.
Co budeš potřebovat?
- Pomeranče nebo mandarinky nebo citrony nebo grepy (nejlepší je mix)
- Chia semínka
Postup:
1. V odšťavňovači vymačkej několik citrusů
2. Šťávu zřeď s vodou 1:1
3. Do drinku přidej 15g chia semínek (množství/den dle EU nařízení, to dodržuj, protože obsahují vitamín A, kterým se můžeš předávkovat)
Proč chia semínka neboli šalvěj španělskou?
Malá semínka, která obsahují velké věci. Především obsahují hodně vlákniny a omega 3 mastných kyselin. Tyto semínka jsou tedy velmi vhodné konzumovat i během těhotenství. Hlavně pro obsah omega 3 mastných kyselin (lze získat také konzumací ryb a ořechů), které jsou důležité pro správný vývoj mozku a zraku miminka. Nejlepší je, když je začneš užívat ještě před otěhotněním, protože už tím ovlivníš správný vývoj budoucího miminka.
Dále obsahují hodně vitamínů, minerálů (Mg, Ca, Fe) a antioxidantů, které zabrání předčasnému stárnutí. Dej si chia drink a okamžitě ti dodá energii.
Žádné komentáře:
Okomentovat